갱년기란 사춘기의 반대말이라고 합니다.
누구나 갱년기를 겪습니다.
사춘기는 성장으로 가는길 이고 성숙한 준비단계인 반면에,
갱년기는 늙어가는 것으로 성숙한 성년에서 노인이 되는 준비단계로 접어든거라고 생각합니다.
그러니까, 죽음에 적응하는 시기라고도 생각할 수 있는 것이지요.
1.누구나 갱년기를 겪습니다.
갱년기는 사춘기의 대칭점에 있는 인생의 한 시기일 뿐입니다.
갱년기에는 신체와 마음의 변화로 나타남을 볼 수 있습니다.
갱년기의 시기에 나타는 변화는 새로운 시작을 말합니다.
지금과 다른 변화로 가는길이기에 고통이 따라옵니다.
고통을 적응하고 받아들이면 이전 보다 성숙하게 성장 합니다.
고통을 어떻게 대응 하느냐에 따라 희,노,애,락이 달라질 수 있는것이지요!
마음의 갱년기!
마음이 힘들면 마음을 바꿔야 할 때가 옵니다.
갱년기에는 마음가짐을 바꿔야 합니다.
이제까지의 삶은 자존심으로 꾸며온 삶 이였습니다.
자존심은 젊은 날의 꽃이였습니다.
주변에서 나의 존재감을 인정해주고 알아주고 찾는 주변인들이 있었습니다.
언제 부터인지 알아주지 않게 되면서 부터 자존심 (마음)이 상하게 됩니다.
꽃이 떨어지자 열매라는 선물이 있음을 알게되었습니다.
누군가가 그랬습니다..
꽃은 자존심, 열매는 인격이라고요,
갱년기가 온다는 것은 마음의 꽃이 떨어져 간다는 것이며 인격이 연마되어 향상 된다는 것이라고 합니다.
새로운 삶에 적응할 수 있다는 것은 내 자존심이 다떨어져서 이제는 자존감으로 살아야 될때입니다.
그런데 그것은 자연스럽게 이루어지지 않으며 아프다는것이지요!
그동안 자존심으로 살아 왔습니다.
그런데 자존감이 이식이 되어 자연스럽게 그걸 못 받아들이는 고통으로 인해 아픕니다.
아프면 아픈 걸 감수하면서 이겨내기 위한 운동을, 마음의 운동을 해야 되는데 이때, 아픈게 싫어서 진통제 이를테면 술, 자극적인 음식(고통을 잊기 위한 자극적인 것들) 하게 됩니다.
삶의 진통제는 한두번은 괜찮지만, 계속 반복하면 효과가 떨어지고 부작용이 생깁니다.
갱년기를 잘 넘기려면 변화의 고통에 아프더라도 삶의 물리치료을 해야만 합니다.
2. 건강한 노후
몸과 마음의 갱년기는 어떤 사람이 빨리 오는가 하면 본인의 몸과마음이 안 좋은지를 전혀모르고 아주 열심히 사는 사람들이 보통 사람보다 빨리 온다고 합니다.
갱년기에는 가족들의 격려와 이해가 필요하다고 할 수 있습다.
그러면 어떻게 해야 건강한 노년을 맞이 할 수 있을까요?
첫째, 육체노동을 꾸준히 하신분 손발을 사용하여 근육을 쓰면 몸속 장기의 움직임에도 종요한 역할을 한다고 합니다.
다쳐서 오랜 시간동안 움직이 못한 분들의 공통점은 위장관의 기능저하, 소화가 안된다는 것입니다.
다음은 순환기의 문제 입니다.
대소변의 문제도 따라 발생하게 됩니다.
즉, 팔다리의 사용을 하지 않으면 몸통 속 깊숙이 들어 앉아있는 오장 육보도 움직이지 않는 다는것입니다.
활동... 움직임이 없으면 생명 반응도 점차 시들해지게 된다는 것입니다.
한의학적으로 기의 순환, 혈의 순환이 바로 건강의 가장 기본 전제조건이라고 할 수 있다는 것이다.
동의보감에 기만즉체(氣逸則滯)라는 말이 있는데요,
기는 가만히 있으면 막힌다는 뜻이라고 합니다.
또, 가장 중요한 생리적인 말 중에서 기체즉혈체(氣滯則血滯)라는 말이 있는데요,
기가 막히면 혈액순화도 막힌다는 말입니다.
그려면 몸속에서 일어나는 모든 일이 꼬이게 된다는 것이다.
어린아이들을 보면 한 시도 가만있디 않고 부산하게 움지이는 반면에.
나이가 들수록 점점 꿈적거리는 것을 싫어하게 되며. 그럴수록 기가 흐르지 않고 정체되게 된어 있습니다.
늙는다는 것은 바로 한마디로 기의 활동력이 떨어진다는 것과 같습니다.
그런데 운동을 하면 멈춰있던 기가 돌아가게 되고 기가 돌면 혈액도 따라서 돌게 된다고 합니다.
갱년기라는 특별한 시기를 극복하려면 기본적인 체력과 신체조절 능력과 적응력이 절실하게 필요한 시기입니다.
그런데 이 능력들은 기혈순환이 활발할수록 증진되는 능력들이며. 가장 좋은 방법은 야외에서 하는 적당한 노동입니다.
100세 시대에 살고 있는 갱년기 시절은 제2의 사춘기로 성숙한 따뜻함으로 배려 깊은 인격체로서 성장입니다.
제2의 청춘의 시작으로 몸과 마음을 건강하게 연마하는 즐거운 인생입니다.
